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September 16, 2023

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Ejercicio martillo

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Ejecutarlo es sumamente sencillo puesto que solo cambia la posición de nuestras muñecas. El Curl martillo alterno con mancuernas es uno de los mejores ejercicios para desarrollar el músculo braquio-radial (supinador largo). También requiere el bíceps braquial y el anterior braquial. El agarre de martillo para el curl es un movimiento interesante para desarrollar el tamaño de los antebrazos y bíceps. Los ejercicios enfocados en el fortalecimiento de los músculos flexores del dedo del pie y el aumento de la dorsiflexión del tobillo pueden revertir o prevenir la deformidad del dedo en martillo. El curl de bíceps martillo es un buen movimiento para incluir en nuestras rutinas de entrenamiento casero. Pues únicamente necesitamos para su realización, un juego de mancuernas. Y ayudará a estimular la musculatura de nuestros brazos de una manera sólida y rápida. El **ejercicio martillo** es una variación del ejercicio de curl de bíceps tradicional, en el cual las palmas de las manos están mirando hacia arriba. Sin embargo, al mantener las palmas orientadas hacia los lados, se enfoca más en la parte externa del bíceps y se evita la activación excesiva de los músculos del antebrazo. Este ejercicio de peso libre trabaja los músculos del bíceps, así como los músculos de los antebrazos. El movimiento del curl martillo implica la flexión del codo, lo que activa el braquial y braquiorradial para ayudar en la flexión del codo. Ejercicio de compresión de los dedos de las manos con martillo. Este ejercicio generalmente se realiza en una posición sentada. Para hacer este ejercicio, coloque el pie sobre el muslo en una posición que sea cómoda. Párese con los pies a la anchura de los hombros y recoja un par de mancuernas del suelo usando las piernas (no la espalda). 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