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September 7, 2023

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Hüften trainieren

In unserer Übungsübersicht findest du verschiedene Workouts, um deine Hüftmuskulatur zu kräftigen. Von Hip Thrusts bis hin zu Seitlichen Beinheben bieten wir dir eine Bandbreite an Übungen, um deine Hüfte zu stabilisieren und eine starke Hüftregion aufzubauen. Alle Übungen zum Shop. Ziehen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln fest zusammen, um Ihr Steißbein zu dehnen. Halten Sie die Position eine Minute lang und verstärken Sie die Dehnung, indem Sie die Hüften leicht nach vorne drücken. >>> 7 Warnsignale des Körpers, die Männer nicht ignorieren sollten. Um diesem Dilemma entgegenzuwirken ist es ratsam regelmäßig Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen für die Muskulatur rund um die Hüfte zu absolvieren. Hier findest du Dehnübungen für die Hüfte zum Nachmachen. Du kannst dir die Dehnübungen auch als PDF kostenlos herunterladen. Hier gehts zu den Mobilisierungsübungen für die Hüfte. Halte diese Position für 30 Sekunden. Ziehe den Bauch ordentlich nach innen und halte diese Position wie schon erwähnt 30 Sekunden lang. Entspanne Deine Bauchmuskulatur nach 30 Sekunden für eine halbe Minute und wiederhole die Übung 4 Mal. Insgesamt gibt es also 5 Sätze je 1 Minute (5-Minuten-Workout). Kann man sich Hüften trainieren? Die Hüfte ist eine der stabilsten Gelenke im Körper, sie wird oft auch als Kreuzbein bezeichnet. Da das Kreuzbein sehr stabil ist und die Muskeln um die Hüfte herum sehr kräftig sind, ist es relativ schwierig, die Hüfte zu trainieren. Seitbeugen lassen sich immer und überall, auch zwischendurch, einfach durchführen. Sie helfen nicht nur dabei, den Hüftspeck loszuwerden, sondern auch, die Wirbelsäule zu mobilisieren und zu kräftigen.

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Da das Kreuzbein sehr stabil ist und die Muskeln um die Hüfte herum sehr kräftig sind, ist es relativ schwierig, die Hüfte zu trainieren. Du kannst an der Hüfte zwar nicht gezielt abnehmen, aber mit dem richtigen Workout kannst du deine Fettverbrennung auf Hochtouren bringen. Hier findest du 6 knackige Übungen für schnelle Erfolge. Seitbeugen lassen sich immer und überall, auch zwischendurch, einfach durchführen. 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